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使用跑步機要注意呼吸和速度

       夏天已經悄然來領,衣著清涼的美女們無疑是城市里的一到風景線,但對于還有小肚腩的女生來說,趁著“疫情長假”的尾巴把小肚腩消化一下無疑是最好的選擇。
 
       健身減脂,無論如何都離不開跑步運動,不管是熱身還是單純的路跑,跑步都是最簡單最具性價比的運動,但在疫情面前,路跑是不現實了,而家庭的環境又不太適合,可以說這時候就有了跑步機的用武之地了。

       使用跑步機要注意呼吸和速度
 
       但在使用跑步機運動的時候,一定要明確它和路跑的不同,跑步機都是定速運轉,首先根據自己跑步狀態,選定相應的速度。在奔跑過程中,身體需要根據跑步機轉動的速度調整,并不像路面跑步時,速度需要配合身體狀態;跑步機跑步時,跑步狀態必須服從設定的速度,并不能忽快忽慢,所以跑步機跑步相對路面消耗體力更大。
 
       另外,在跑步機上跑步,要時刻關注自己的呼吸。一般節奏跑都是兩步一呼,兩步一吸的節奏跑步,跑步機上面也是如此。但,在路面上跑步,沖刺的時候,可以達到一步一呼一步一吸,甚至拉進無氧狀態。但跑步機上跑步,為了安全起見,當兩步一呼,兩步一吸感覺非常沉重的時候,一定要強迫自己降低速度,萬萬不能出現呼吸非常急促的現狀,更不能拼命奔跑。因為速度過快的時候,不是你想停就能停下的!




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