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家用健身器材的選購和使用

  我想從2020年開始,人們將會在未來的很長一段時間里更關注健康的相關事宜,不管是主動的還是被動的,在大災大難面前人們都會下意思的去了解它們的相關事情,這既是為了讓自己的心理有所準備,也是一種預防措施,因為人類最大的恐懼就是未知,而了解了事情的發展、過程和預防手段,人們才能坦然的面對困難。
 
  運動
 
  生命在于運動,想要健康那更是少不了體育鍛煉了,有學者指出,人類男性在度過了生理的發育其后,平均每年損失2.5公斤肌肉,這些肌肉不是憑空消失了,而是被人體的內分泌系統自然轉化為了脂肪,所以許多男性人到中年“將軍肚”就冒了出來。
 
  有的人會覺得運動累,于是提出了養生的概念,說呀吃的清淡,多喝茶,早睡早起......這確實是一種有效的手段,通過清淡的飲食和良好的作息習慣來改善自己的內分泌系統。但這其實屬于一張治標不治本的手段,因為即使保證自己每天都能過的像清修一樣,也不能避免肌肉組織的轉化,只是把平均每年2.5公斤的肌肉損失降低到幾百克罷了。
 
  養生
 
  所以,與其而立之年就開始考慮過怎么過清修的日子,不如考慮如何通過鍛煉或者健身來提高自己的肌肉含量。如果自己無法把控時間天天早起跑步或者去健身房,那不如挑選一些家用的健身器材在閑暇之余運動起來吧。下面野兽先辈 小編將為您介紹幾款適合家用的健身器材以及它們的使用方法。
 
  首先是跑步機。和健身房里的商用跑步機不同,家用跑步機更輕便,而且因為面相的個位數的家庭成員,所以在材質方面普遍用料不如商用跑步機,但其為滿足居家環境而設計的靜音和折疊功能,卻也非常符合實際需求。
 
  家用跑步機
 
  其次是橢圓機。雖然跑步是一項成本很低的運動,而且即便是家用跑步機也有不錯的減震功能,但是對于體重過大的朋友來說,其實不適合一開始就用跑步機來健身的,對于沒有專業人士指導,自己摸索的高體重人士,用跑步機來鍛煉或者減脂是非常容易傷到膝蓋的。所以推薦使用橢圓機,尤其是喜歡一邊健身一邊聽音樂的人來說,橢圓機和動感單車一樣是非常具有節奏感的運動器械,但千萬要注意,一定不要用體重去強壓。
 
  橢圓機
 
  最后再推薦一款劃船機。劃船機是一種綜合訓練器材,能全面鍛煉人體將近80%的肌肉群。但在使用劃船機前一定要做好熱身運動,否則很容易拉傷腰背肌腱和韌帶。
 
  劃船機




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